【必見!】寿命が縮む!?睡眠が凄く大事という話

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看護学生の味方★谷口ですおねがい

 

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ありがとうございますm(_ _ )m

 

あなたは1日にどれくらい眠っていますか??

 

3時間睡眠の人もいれば、

8時間以上寝る強者もいそうですね。

 

誰もが必ず毎日眠っていると思いますが、

あなたが思っている以上に『睡眠』は大切なのです!

 

今日はすごく大切な睡眠の話をしていきます。

質の悪い睡眠は命を削る!

質の悪い睡眠は、

心身にさまざまな不調や不具合が起こします。

※引用元:「アマゾン」

健康番組などでもおなじみの

眠りとお風呂の専門家の小林麻利子氏も、

OLだった10年ほど前、睡眠の質が悪かったせいで、

急な腹痛や過呼吸、肌荒れなどの体調不良で精神的にも、

かなりまいっていた時期があったそうです。

 

睡眠に入るとき、

体温は少し下がります。

しかし、このとき温度差が大きいほうが

寝つきも良く、熟睡できます。

そのためにも、

湯船に浸かって深部体温を高い状態にする必要があります。

夏なら寝る2時間ぐらい前に40度の浴槽で15分、

41度なら10分ぐらい浸かることが、

気持ちのいい眠りを誘うポイントです!

人は寝ている間に100~150ccぐらいの汗をかくため、

血中の水分が不足して血液がドロドロになります。

これで血栓ができやすくなり、

最悪の場合、

寝ている間に心筋梗塞や脳梗塞で

“眠りっぱなし”になってしまうこともあるのです・・・。

※引用元:「https://taishu.jp/articles/-/66313」

寝ないとどうなる!?

断眠の世界記録は264時間12分(約11日間)で、

ギネスブックにも載っています。

この記録保持者はアメリカの17歳の少年ですが、

彼は眠らなくなって少しずつ、

イライラしはじめ、

指が震えたり幻覚を見るようになったそうです。

この時、断眠によって体に何が起こったのでしょうか??

 

人間の大脳は大変エネルギーを使う器官です。

脳は体重のうちの2%ほどの重さですが、

エネルギー消費量は体全体の20%にもなります。

眠らないと脳を休息・修復することができないので、

脳の細胞がダメージを受け、

指示系統がうまく働かなくなります。

また、ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモンは、

子どもなら体をつくり、

大人なら体の細胞を再生・活発化するほか、

体内で免疫や抵抗力を高める物質を作る働きがあります。

睡眠不足が続くと、

この成長ホルモンの分泌を損なうことになるので、

お肌はカサカサ、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなります。

さらにレム睡眠時の「脳の情報整理」がおこなわれないので、

認知・記憶にも支障をきたしてしまいます。

※引用元:「http://sleep-col.com/%E7%9C%A0%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%8B%EF%BC%9F/」

 

つまり、眠らない事で

脳と体が休まりません。

これにより、過労で脳血管疾患や心不全などの

疾患で亡くなることが考えられます。

幻覚症状によって自殺を図るかもしれません。

また、免疫や抵抗力を高める物質が作られず、

易感染状態になって敗血症などで死に至るかもしれません。

さらに、「脳の情報整理」も行われないので、

何もかも分からなくなるかもしれませんね・・・。

これは社会的に『死ぬ』ということです。

 

寝ないとどうなるのか、

この答えは『死ぬ』で問題ないですね。

まとめ

睡眠は、レム睡眠と、ノンレム睡眠の

2種類の睡眠を繰り返すことで、

「脳の休息」「体の機能の回復」「情報処理能力の回復」

という大切な役割を担ってます。

 

質の悪い睡眠は寿命を縮め、

身体に悪影響を及ぼします。

 

寝ないと『死ぬ』

ということが分かってもらえたかと思います。

 

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